Koppla ner och koppla av

Pushnotiser som plingar till, mejlen som fylls på och ständiga påminnelser från kalendern. Mobilen rymmer inte bara allt för att göra din vardag enklare – den ständiga skärmtiden kan även göra dig stressad och rastlös.

Känner du att du ständigt måste dokumentera det du upplever och intalar du dig själv att du blir lugn av att gå igenom jobbmejlen på din lediga tid?
I Sverige kollar vi på våra mobiltelefoner i snitt 180 gånger om dagen. Det är alltså inte så konstigt att vi är stressade, distraherade och har svårt att slutföra det vi håller på med

Koppla ner nu
Vill du bli mer närvarande i vardagen kan du testa en digital detox. Du behöver inte lägga ifrån dig mobilen, men testa att använda den mindre än vad du gör i dag, Och glöm inte att känna efter hur du upplever livet när du inte behöver filtrera det genom din mobil.

Här är några tips på vägen för en mer avkopplad livsstil:
Kolla jobbmejlen en eller två gånger om dagen. Se till att välja tidpunkt då du också har tid att besvara de mejl som kommit in.

Rensa bort appar du inte använder …
… och stäng sedan av notisfunktionen på de appar du behåller.
Var närvarande i samtal och ögonblick utan att dokumentera dem.
Kolla inte på mobilen efter en viss tidpunkt varje dag.